养生，重在习惯。正确的习惯带来健康，而错误的习惯带来疾病。本文从中医来分析六个坏习惯。
人人都想健康长寿，我认为，健康源于养生，而养生源于自律。只有自律的人才能健康。如何自律呢？当然是在日常生活中养生健康的习惯。若生活习惯是健康的，我们就一定能健康起来。反之，若生活习惯习惯不健康，久了就容易出现健康问题。本文就生活中常见的六个方面来分析坏习惯对健康的影响。
一则，早晨喝冷水。
早晨的太阳是温升的。我们养生，就要顺应天地规律，要温升阳气。早晨我们要吃点温性的食物，当然也要吃热的，比如，喝点生姜红糖水，即有益于肝血温升。
有人说，早晨喝冷水能清洗肠子，因为经历了一个晚上，肠内全是毒素，喝了冷水不但洗肠，还能排便。却不知洗肠根本就是个伪命题，而冷水会伤损脾阳。脾阳一伤，则自然下陷，阳陷于阴中，导致腹泻。这样的排便是以伤损脾阳为代价的，非常不值得。岂不见坚持早晨喝冷水的人，一两个月后即见面色晦暗无华，即是脾阳受损之征。
生活中见到有些人喜欢早晨洗澡、洗头，包括早起游泳，这些都是不利于健康的生活方式。早晨太阳升起来，人体阳气也与太阳一起升起来。阳气喜温恶寒，若洗澡、洗头、游泳，都会抑制阳气的升发。俗话说：“一日之计在于晨”，若早晨阳气升不起来，那么一天的阳气圆运动范围就会缩小，久之，则健康水平就会下降。
我主张早晨要喝温水，且不渴不喝。有人问：为何欧美人都是喝冷水？其实，因为欧美人的体质与我们不同。表现在：一则，欧美人身体多毛，汗腺发达，散热功能强；二则，欧美人体味重，因内热重；三则，欧美人喜吃煎炸及肉类食物，易生郁火。欧美人多感觉内热，要喝凉水才解渴，而华夏人则多偏内阳不足。
二则，喝饮料，喝冰镇啤酒。
脾胃主运化水谷，为气血生化之源。脾胃要能运化水谷，必需保持正常的体温。脾胃喜温暖而恶寒凉。若贪食寒凉，最伤脾胃阳气。脾阳一伤，则运化功能下降，不但脾会受伤，更会导致气化功能下降而气血化生不足。
再者，饮料无益于健康。一方面，饮料多含添加剂，皆是人体所不需要的物质，喝了饮料会增加脾阳的负担，最终会消耗脾阳；另一方面，饮料含气，气多则易导致胃胀，影响胃的正常功能。更何况冰的饮料，更无益于脾胃。
数据表明，含糖饮料的高消费与肥胖、糖尿病、心脏病等慢性病风险上升有关。根据世卫组织数据，每天饮用一到两罐苏打饮料的人比少饮用的人患2型糖尿病的可能性高26%——其实，五味皆不可过极，糖过多易损脾，盐过多则耗肾，酸过多则伤肝，苦过多则害心，辛辣过多则伤肺。
越是炎热，越不能直接喝冰冻饮料。我们都会有体会，天热时喝冷饮，越喝越热，反而不如喝温水解渴，这是怎么回事呢？天热时，人的阳气升浮，此时阳浮于外而中阳不足。若喝冷饮，更伤中阳。中阳越虚，阳气越容易上浮，因为土虚则不能伏火。
有专家说，只要在正规超市、正规渠道出售的食品，在上市前会经过很多安全性上论证和实践，不会影响人体健康，就饮料而言，根本就是不健康的饮品。为了健康，最好不喝饮料。那么喝什么呢？喝水，或喝茶，都有益于健康。
关于饮料，读者亦可参考我的《超加工食品影响健康》、《超加工食品损害心脏健康》、《不含糖的饮料也会导致糖尿病》、《预防癌症，不喝饮料》、《带汽的饮料影响健康》等文。
三则，吃非时的食物。
饮食的原则是，是本季节和本地的自然出产的食物。我们生活在此时，此时天地之气即有益于我们的健康。此时天地之间自然出产的食物即能养我们的正气，让我们更适应当令的季节。
今时因为现代农业技术以及保鲜技术的滥用，我们在冬天可以吃到本来应该在夏天吃到的食物。试想，之所以夏天才会产生这样的食物，因为这些食物秉承了天地火旺之气，在夏天才能自然产生。人生活在夏天，吃当令的食物，即能使人气跟上天地的节奏，不容易生病。反之，若已经进入冬天，我们却仍然吃夏天出产的食物，这就是逆反天地四时规律了。
夏天的食物养夏天时的人，冬天的食物养冬天时的人，生活在哪个季节，就应该吃哪个季节自然出产的食物。这即是顺应四时，顺之则生，逆之则病。
我认为，饮食养生当符合以下几个原则：其一，不食非本季、非本地食物；其二，不吃深加工食品；其三，不食转基因食品；其四，不吃添加防腐剂以及各种添加剂的食品；其五，不吃过辣、过咸、过烫食品；其六，不食烧烤肉类；其七，不食打过农药以及催熟剂之类的蔬菜水果；其八，不喝牛奶以及不吃奶制品。
关于如何正确饮食，读者亦可参考《谈谈饮食养生的原则》一文。
四则，熬夜。
不少年轻人喜欢熬夜至一两点，打游戏、听歌、看小说、逛淘宝，各种折腾，就是不睡，早晨却起不来，形成恶性循环。如此生活，其实是精神过于松懈，不自律，不自控，自我放弃，懒散，缺乏朝气的行为。年轻人虽然生机旺盛，若久久熬夜且起床太晚，不能跟上天地阳气升降的节奏，就容易体质下降，甚至患病。
睡觉是阳气大归根。天地睡觉了，人也要睡；天地醒了，人跟着醒来，这样才是顺应天地规律。若天地睡了，人却各种折腾，这是逆反天地。
熬夜伤损五脏，导致人体的正气减弱，最容易罹患大病重病以及一些慢性疾病。生活中所见，那些精神差、精力弱、体力不济的人，往往是熬夜的人。反之，精气神都旺盛的人，肯定不熬夜。生活中可见，有些人精力充沛，精神旺盛，体力充足，他们往往都睡的很好。可以说，睡觉是最好的补药。又困又饿时，我们往往选择先睡觉，因为睡觉远比吃饭更重要。
总结来说，熬夜的危害很大很多，最直观的表现就是皮肤变差！熬夜容易出现皮肤过敏、干燥、长痘、黑眼圈，甚至补觉都很难恢复。十二经脉与三百六十五络，其血气皆上于面。五脏六腑皆对应于面部的不同部位。若因熬夜而五脏六腑受损，则面部不同部位就会出现各种反应。所以，要想美容，请先好好睡觉。
关于熬夜的危害，可参考《熬夜会导致的不适》、《90后为什么不肯睡觉？》、《好好睡觉，有什么好处》等文。
五则，生气。
生命在于生生不息。木主生，应于肝。生气伤肝，其实是伤生，导致人的生机变弱。有人统计过世上的长寿老人，发现一个共同的秘密，即长寿老人都不生气。我们自己也都有体会，生气是负面情绪，一生气，全身都陷入负能量之中。而且，快乐时，就不会生气。事实上，只有快乐，才会长寿，因为快乐养五脏，使五脏和谐，气血和畅，使人体生机盎然，自然健康长寿。
生活中我们可以观察到，那些动不动就气急败坏，或怒气冲天的人，往往少有快乐。他们活的很累，被自己的负面情绪给打倒了，这样的人既不快乐，也不健康，更不长寿。
为什么生气？我们都认为是由于外界的刺激，不得不生气。其实，这是找客观原因，是心向外求，根本的原因是自身的涵养不足。换句话说，是精神境界不高，内心不正，就容易被外境干扰而乱发脾气。我的朋友告诉我一件事，他的舅舅因为侄女借钱不还，郁闷生气，不久就得了肺癌，半年后死了。此人天天在家里生闷气，骂他的侄女全家，最终被气死了。
从中医来分析，生气伤正，生气伤生，生气伤五脏。生的气越大，身体所受的伤害就越大。我们恼怒别人，反而给自己的身心带来损害，那又何苦呢？！
网上有个《不生气歌》，录下全文，既以分享给读者，也给我自己警示：
“人生就像一场戏，因为有缘才相聚。相扶到老不容易，是否更该去珍惜。
为了小事发脾气，回头想想又何必。别人生气我不气，气出病来无人替。
我若气死谁如意，况且伤神又费力。邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。
吃苦享乐在一起，众生羡慕活菩萨。”
生气是百病之源，气大伤身。生气至少有以下几大伤害：一是伤脑。生气时，气血上冲，会使脑血管的压力增加；二是伤神。生气时，心不能静，神则不宁；三是伤心。生气时，心脏供血不足，极易导致心肌缺氧；四是是伤肺。生气时，呼吸急促，肺泡不停扩张，从而危及肺的健康；五是伤肝。生气时，可致肝气不畅、肝胆不和。
那么，如何才能做到不生气呢？我的建议是，如果能有以下几点，则绝不会生气。一是学会感恩。感恩的人心中充满着正能量，不会生气；二是心中有爱。无论对亲人，对朋友，对陌生人，都要常怀一颗爱心。当我们的心中时时装满爱时，哪里还有生气的空间？三是行有不得，皆反求诸己。遇到不顺，先找自己的毛病，看他人的好处。俗话说：圣人争过，愚人争理。争过的人，会生气吗？
六则，天凉了却露着脚踝。
春天来了，不少女孩子喜欢穿矮腰袜子，甚至穿八分、九分裤，露出脚踝。有些年轻人认为，冬天露脚踝是个性，是时尚，是潮流。我却认为，是不懂养生的傻子。
为什么天冷了不能露脚踝？其一，脚踝处有足三阴经和三阳经的诸多大穴。比如，内踝有肾经的复溜、太溪、大钟、水泉穴；脾经的商丘、三阴交；肝经的中封穴。外踝处有膀胱经的跗阳、昆仑、仆参；胆经的绝骨、丘墟；胃经的解溪。这些穴位都是风寒外袭人体的途径；其二，在寒风中露着踝关节，这样做很容易受寒。特别是春天乍暖还寒，且风大，风寒邪气最易伤人阳气；其三，俗话说：“寒从脚生”。脾主四肢，肾主肾，肝主筋，肝脾肾都不能受寒，若寒邪侵袭，会影响肝脾肾的正常生理功能，导致各种疾病发生。在女性则为妇科疾病。
现代医学也认为，脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织。由于脚踝皮下脂肪较少，所以它保暖性能比较差，如果在冷天露出脚踝，脚踝部位血管会突然收缩，感觉神经会出现应急反应，滑膜容易出现水肿、充血，有可能导致踝关节疼痛，甚至是下肢寒。长此以往，会造成局部关节损害，出现关节炎，甚至冻疮。
尤其是女性，如果正处在经期，大冷天而露着脚踝，会导致寒邪外袭，加重痛经，甚至会导致月经紊乱、腹部疼痛、腰腿酸痛、宫寒不孕、子宫肌瘤、关节风湿等疾病。
生活中所见，天冷时露出足踝，特别容易感冒；阳虚体质者更会加重其阳虚；素有关节炎的患者会加重关节不适；女子则会导致各种妇科疾病。
小结
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除本文所分析的六点之外，生活中不利于健康坏习惯还有很多，比如，久坐不动、吃零食、暴饮暴食、常吃煎炸、火锅、辣椒等食物、喜欢吃宵夜、遇事就生闷气、总看他人不顺眼……等等，这些都会影响健康。
如何才能健康起来？我的建议是，学习《内经》，用《内经》理念来指导生活习惯。比如，《内经》明言：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”、恬淡虚无、精神内守、形神兼顾等等，都是指导我们养生的至高原则，而且是绝对正确的原则。（董洪涛）
